પગ પર પગ સાથે પુશ-અપ્સ

છાતી પોતાનું વજનફ્લેટ બેન્ચ

About this exercise

"પગ પર પગ સાથે પુશ-અપ્સ" targets the છાતી muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: પોતાનું વજન, ફ્લેટ બેન્ચ.

Description

નીચલા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પર વધેલા તણાવ સાથે પુશ-અપ્સની વિવિધતા. એક સરળ સંસ્કરણ, કારણ કે શરીરના વજનનો ભાગ પગમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

Instructions

1. તમારા હાથને ફ્લોર પર અને તમારા પગને નીચી ઉંચાઈ પર મૂકો.
2. હાથ ખભા-પહોળાઈ સિવાય અથવા સહેજ વિશાળ.
3. છાતીમાં આરામદાયક ખેંચાણ સુધી, કોણીને વાળીને શરીરને નીચે કરો.
4. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા સ્વીઝ.