નીચલા બ્લોકમાંથી ચિન ખેંચો
About this exercise
"નીચલા બ્લોકમાંથી ચિન ખેંચો" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય, આગળ, ટ્રેપ્સ. Equipment needed: મશીનો.
Description
મધ્યમ ડેલ્ટા અને ટ્રેપેઝોઇડ્સ માટે કસરત નીચલા બ્લોક પર કરવામાં આવે છે.
Instructions
1. નીચલા બ્લોકનો સામનો કરીને ઊભા રહો, સાંકડી પકડ સાથે સીધા હેન્ડલને પકડો.એન 2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારી કોણીને અલગ કરીને, તમારી રામરામ તરફ હેન્ડલ ખેંચો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, તેને નીચે કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
