તમારા હાથને નીચલા બ્લોક પર ઝુકાવમાં ફેલાવો
કસરત વિશે
"તમારા હાથને નીચલા બ્લોક પર ઝુકાવમાં ફેલાવો" targets the ખભા muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: પાછળ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓના પશ્ચાદવર્તી બંડલ્સ માટે અલગતા કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. ક્રોસઓવરના સ્તંભો વચ્ચે ઊભા રહો, નીચલા બ્લોક્સને પકડો. આગળ ઝુકાવો.\એન 2. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, તમારા હાથને અલગ કરો, તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવો.\એન 3. ઇન્હેલ પર, પાછા આવો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
—ચેતવણીઓ
1. તમારી પીઠ ફેરવશો નહીં.2. ખૂબ ભારે વજનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.3. ચળવળ નિયંત્રિત છે, આંચકા વગર.
