વિશ્વભરમાં

કસરત વિશે

"વિશ્વભરમાં" targets the ખભા muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: મધ્ય, આગળ, પાછળ. Equipment needed: ડમ્બેલ.

વર્ણન

સમગ્ર શ્રેણી સાથે ખભાને ગરમ કરવા અને કામ કરવા, ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે એક વ્યાપક કસરત.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. તમારા હાથમાં હળવા ડમ્બેલ્સ સાથે સીધા ઊભા રહો.એન 2. તમારા હાથ આગળ, પછી પાછળ સાથે વિશાળ ગોળાકાર હલનચલન કરો.3. તમારા હાથ લગભગ સીધા રાખો, ચળવળ સરળ છે.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

મધ્ય

આગળ

પાછળ

ગૌણ

એબ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

ડમ્બબેલ પ્રેસ

નીચલા બ્લોકમાંથી ચિન ખેંચો

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

ઢાળમાં કેટલબેલ ઉપાડવી

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ચિન થ્રસ્ટ

ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસ