વિશ્વભરમાં
About this exercise
"વિશ્વભરમાં" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય, આગળ, પાછળ. Equipment needed: ડમ્બેલ.
Description
સમગ્ર શ્રેણી સાથે ખભાને ગરમ કરવા અને કામ કરવા, ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે એક વ્યાપક કસરત.
Instructions
1. તમારા હાથમાં હળવા ડમ્બેલ્સ સાથે સીધા ઊભા રહો.
2. તમારા હાથ આગળ, પછી પાછળ સાથે વિશાળ ગોળાકાર હલનચલન કરો.
3. તમારા હાથ લગભગ સીધા રાખો, ચળવળ સરળ છે.
Muscles worked
Primary
Secondary
