ચાલવું
કસરત વિશે
"ચાલવું" targets the કાર્ડિયો muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
વર્ણન
યોગ્ય ચાલવાની તકનીકમાં શરીરના સહેજ આગળના ઝુકાવ સાથે સીધી મુદ્રામાં, કોણી પર વળેલા હાથનું સક્રિય કાર્ય અને પગને હીલથી પગ સુધી ફેરવવાનો સમાવેશ થાય છે. એથલેટિક વૉકિંગ માટે ફરજિયાત સીધા પગની સ્થિતિ, સપોર્ટ સાથે સંપૂર્ણ સંપર્ક અને સક્રિય પેલ્વિક હલનચલનની જરૂર છે. પ્રતિ મિનિટ 113-150 પગલાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
