સિમ્યુલેટરમાં બાજુઓ પર તમારા હાથ ઝૂલતા

કસરત વિશે

"સિમ્યુલેટરમાં બાજુઓ પર તમારા હાથ ઝૂલતા" targets the ખભા muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: મધ્ય. Equipment needed: મશીનો.

વર્ણન

"બટરફ્લાય" સિમ્યુલેટર અથવા તેના સમકક્ષમાં મધ્યમ ડેલ્ટા માટે અલગતા કસરત. સમાપ્ત કરવા માટે યોગ્ય.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. સીટની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો જેથી હેન્ડલ્સ ખભાની ઊંચાઈ પર હોય.એન 2. બેસો, તમારી છાતીને પીઠ સામે દબાવો.એન 3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, હેન્ડલ્સને અલગ કરો.એન 4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તેમને તમારી સામે એકસાથે લાવો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

મધ્ય

ગૌણ

—

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

એક હાથે કેટલબેલ ઇર્ક

આર્મી બેન્ચ પ્રેસ

તમારી સામે ડમ્બેલ્સ લિફ્ટિંગ

ડમ્બેલ્સ સાથે ક્યુબન બેન્ચ પ્રેસ

કેટલબેલ સાથે આર્મી બેન્ચ પ્રેસ

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં ચિન થ્રસ્ટ