સિમ્યુલેટરમાં બાજુઓ પર તમારા હાથ ઝૂલતા

ખભા મશીનો

About this exercise

"સિમ્યુલેટરમાં બાજુઓ પર તમારા હાથ ઝૂલતા" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: મધ્ય. Equipment needed: મશીનો.

Description

બટરફ્લાય સિમ્યુલેટર અથવા તેના સમકક્ષમાં મધ્યમ ડેલ્ટા માટે અલગતા કસરત. સમાપ્ત કરવા માટે પરફેક્ટ.

Instructions

1. સીટની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરો જેથી હેન્ડલ્સ ખભાની ઊંચાઈ પર હોય.
2. બેસો, તમારી છાતીને પીઠ સામે દબાવો.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, હેન્ડલ્સને અલગ કરો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તેમને તમારી સામે એકસાથે લાવો.