સિમ્યુલેટરમાં તમારા હાથ ફેલાવો

ખભા મશીનો

About this exercise

"સિમ્યુલેટરમાં તમારા હાથ ફેલાવો" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: પાછળ. Equipment needed: મશીનો.

Description

બટરફ્લાય સિમ્યુલેટરમાં પશ્ચાદવર્તી ડેલ્ટા માટે અલગતા કસરત. ચોકસાઇ એન્જિનિયરિંગ માટે આદર્શ.

Instructions

1. બેકરેસ્ટની સામે પીઈસી-ડેકમાં બેસો.
2. હેન્ડલ્સને પકડો, કોણી 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર વળેલી છે.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાો છો, હેન્ડલ્સને તમારી પીઠ પાછળ એકસાથે લાવો, પશ્ચાદવર્તી ડેલ્ટાને શક્ય તેટલું ઓછું કરો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે વજન પાછું આપો.