બાર્બેલ લંગ્સ

પગ બારબેલ

About this exercise

"બાર્બેલ લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: બારબેલ.

Description

પીઠ પર વજન સાથે લંગ્સનું વધુ જટિલ સંસ્કરણ. તે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને નિતંબ પર ઘણો તાણ લાવે છે.

Instructions

1. સ્ક્વોટ્સની જેમ તમારી પીઠ પર બારબેલ મૂકો.
2. એક વિશાળ પગલું આગળ લો અને લંગ કરો.
3. તમારા કામના પગથી દબાણ કરીને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
4. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.