બાર્બેલ લંગ્સ
કસરત વિશે
"બાર્બેલ લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: બારબેલ.
વર્ણન
પીઠ પર વજન સાથે લંગ્સનું વધુ જટિલ સંસ્કરણ. તે ક્વાડ્રિસેપ્સ અને નિતંબ પર ઘણો તાણ લાવે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. સ્ક્વોટ્સની જેમ તમારી પીઠ પર બારબેલ મૂકો.2. એક વિશાળ પગલું આગળ લો અને લંગ કરો.3. તમારા કામના પગથી દબાણ કરીને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.4. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. સંતુલન બહાર કામ કરવા માટે નાના પગલાં સાથે પ્રારંભ કરો.એન 2. ઢીલું ન કરો, તમારી પીઠ સીધી છે.3. પૂરતી જગ્યા સાથે રૂમમાં કરો.
