બારબેલ સાથે લંગ્સ રિવર્સ કરો

કસરત વિશે

"બારબેલ સાથે લંગ્સ રિવર્સ કરો" targets the પગ muscle group, suitable for સરેરાશ સ્તર. The main load falls on: હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: બારબેલ.

વર્ણન

પીઠ પર વજન સાથે રિવર્સ લંગ્સ. આગળના લંગ્સ કરતાં ઘૂંટણ પર ઓછો તણાવ.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. તમારી પીઠ પર બારબેલ મૂકો.2. એક પગલું પાછળ લો અને લંગ કરો.3. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.4. બીજા પગ પર પુનરાવર્તન કરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

હેમસ્ટ્રિંગ

ગ્લુટ્સ

ગૌણ

એબ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

સિમ્યુલેટરમાં લેગ એક્સ્ટેંશન

એક પગ પર સ્ક્વોટ્સ

ગોબ્લેટ સ્ક્વોટ્સ

બારબેલ સ્ક્વોટ્સ

રોમાનિયન થ્રસ્ટ

છાતી પર બારબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ