ટિલ્ટમાં તળિયે બ્લોકથી હાથ દબાવો

છાતી મશીનોઇનક્લાઇન બેન્ચ

About this exercise

"ટિલ્ટમાં તળિયે બ્લોકથી હાથ દબાવો" targets the છાતી muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ઉપર. Equipment needed: મશીનો, ઇનક્લાઇન બેન્ચ.

Description

નીચલા બ્લોકમાંથી બેન્ચ પ્રેસની વિવિધતા, ઉપલા પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ઢાળવાળી બેન્ચ પર કરવામાં આવે છે.

Instructions

1. ક્રોસઓવરના સ્તંભો વચ્ચે એક વલણવાળી બેન્ચ (30 ડિગ્રી) મૂકો.
2. નીચલા બ્લોક્સના ડી-હેન્ડલ્સને પકડો અને બેન્ચ પર સૂઈ જાઓ.
3. પ્રારંભિક સ્થિતિ: હાથ અલગ, કોણી સહેજ વળેલી.
4. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, હેન્ડલ્સને ઉપલા છાતી પર એકસાથે લાવો.
5. તમારા હાથને નિયંત્રિત રીતે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.