નીચલા બ્લોક પર તમારી સામે તમારા હાથ ઉભા કરો

ખભા મશીનો

About this exercise

"નીચલા બ્લોક પર તમારી સામે તમારા હાથ ઉભા કરો" targets the ખભા muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: આગળ. Equipment needed: મશીનો.

Description

ક્રોસઓવરમાં ફ્રન્ટ ડેલ્ટામાં લિફ્ટિંગ. તે સતત પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે અને તમને હુમલાના ખૂણાને બદલવાની મંજૂરી આપે છે.

Instructions

1. નીચલા બ્લોક પર તમારી પીઠ સાથે ઊભા રહો, હેન્ડલ (દોરડું અથવા સીધું) પકડો.
2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા સીધા અથવા સહેજ વળાંકવાળા હાથને તમારી સામે ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉભા કરો.
3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તમારા હાથ પાછા આપો.