નીચલા બ્લોક પર તમારી સામે તમારા હાથ ઉભા કરો
કસરત વિશે
"નીચલા બ્લોક પર તમારી સામે તમારા હાથ ઉભા કરો" targets the ખભા muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: આગળ. Equipment needed: મશીનો.
વર્ણન
ક્રોસઓવરમાં ફ્રન્ટ ડેલ્ટામાં લિફ્ટિંગ. સતત પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે અને તમને હુમલાના ખૂણાને બદલવાની મંજૂરી આપે છે.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. નીચલા બ્લોક પર તમારી પીઠ સાથે ઊભા રહો, હેન્ડલ (દોરડું અથવા સીધું) પકડો.એન 2. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમારા સીધા અથવા સહેજ વળાંકવાળા હાથને તમારી સામે ખભાની ઊંચાઈ સુધી ઉભા કરો.એન 3. જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ધીમે ધીમે તમારા હાથ પાછા લાવો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. તમારા પગ અથવા શરીર સાથે તમારી જાતને મદદ કરશો નહીં.2. એકમથી ખૂબ દૂર ન જાવ, જેથી વોલ્ટેજ ન ગુમાવે.3. તમારી મુદ્રા જુઓ, ઝૂકશો નહીં.
