તમારા હાથ પર ઊભા રહીને પુશ-અપ્સ
કસરત વિશે
"તમારા હાથ પર ઊભા રહીને પુશ-અપ્સ" targets the ખભા muscle group, suitable for અદ્યતન. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
વર્ણન
સમગ્ર ખભાના કમરપટો, ટ્રેપેઝ અને ટ્રાઇસેપ્સની તાકાત વિકસાવવા માટે એક અદ્યતન બોડીવેઇટ કસરત.
એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક
1. દિવાલ સામે હેન્ડસ્ટેન્ડમાં ઊભા રહો.2. ધીમે ધીમે તમારી કોણીને વાળો, તમારા માથાની ટોચને ફ્લોર પર નીચે કરો.3. બળપૂર્વક તમારી જાતને રેકમાં પાછા સ્વીઝ કરો.
સ્નાયુઓ સામેલ
મુખ્ય
ગૌણ
ચેતવણીઓ
1. દિવાલ સામે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ હેન્ડસ્ટેન્ડ વિના પ્રદર્શન કરશો નહીં.2. તમારા માથા હેઠળ નરમ સાદડીનો ઉપયોગ કરો.3. પ્રારંભિક તબક્કે વીમા વિના ક્યારેય ન કરો.
