તમારા હાથ પર ઊભા રહીને પુશ-અપ્સ

ખભા પોતાનું વજન

About this exercise

"તમારા હાથ પર ઊભા રહીને પુશ-અપ્સ" targets the ખભા muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

સમગ્ર ખભાના કમરપટો, ટ્રેપેઝ અને ટ્રાઇસેપ્સની તાકાત વિકસાવવા માટે એક અદ્યતન બોડીવેઇટ કસરત.

Instructions

1. દિવાલ સામે હેન્ડસ્ટેન્ડમાં ઊભા રહો.
2. ધીમે ધીમે તમારી કોણીને વાળો, તમારા માથાની ટોચને ફ્લોર પર નીચે કરો.
3. બળપૂર્વક તમારી જાતને રેકમાં પાછા સ્વીઝ કરો.