બ્લોક પર લામ્બરજેક

કોર મશીનો

About this exercise

"બ્લોક પર લામ્બરજેક" targets the કોર muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: એબ્સ, ત્રાંસા સ્નાયુઓ. Equipment needed: મશીનો.

Description

સતત પ્રતિકાર માટે દોરડા સિમ્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને "લમ્બરજેક" કસરતની વિવિધતા.

Instructions

1. ઉપલા બ્લોક પર હેન્ડલ જોડો. સિમ્યુલેટરની બાજુમાં ઊભા રહો, બંને હાથથી હેન્ડલને પકડો.
2. શ્વાસ બહાર કાઢવા પર, ઉપલા બ્લોકથી વિરુદ્ધ જાંઘ સુધી ત્રાંસા સ્લેશિંગ ગતિ કરો.
3. ઇન્હેલ પર પાછા આવો.