એક ખૂણા સાથે પુશ-અપ્સ

ખભા પોતાનું વજન

About this exercise

"એક ખૂણા સાથે પુશ-અપ્સ" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: મધ્ય, આગળ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

Description

અગ્રવર્તી અને મધ્યમ ડેલ્ટા, તેમજ ટ્રાઇસેપ્સના વિકાસ માટે બોડીવેઇટ કસરત. હેન્ડસ્ટેન્ડ માટે તૈયારી.

Instructions

1. સૂવાની સ્થિતિ લો, પછી તમારા પેલ્વિસને ઉપર ઉઠાવો, તમારા શરીર સાથે એક કોણ બનાવો ("ડોગ ફેસ ડાઉન" પોઝ).
2. તમારી કોણીને વાળીને, તમારા હાથ વચ્ચે તમારા માથાને ફ્લોર પર નીચે કરો.
3. તમારી જાતને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા દબાણ કરો.