ડમ્બેલ્સને ઝુકાવમાં સ્વિંગ કરો

ખભા ડમ્બેલ

About this exercise

"ડમ્બેલ્સને ઝુકાવમાં સ્વિંગ કરો" targets the ખભા muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: પાછળ. Equipment needed: ડમ્બેલ.

Description

ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુઓના પશ્ચાદવર્તી બંડલ્સના વિકાસ માટે શ્રેષ્ઠ અલગ કસરત.

Instructions

1. તમારા શરીરને ફ્લોર સાથે સમાંતર આગળ નમાવો, તમારા ઘૂંટણને સહેજ વાળો. પીઠ સીધી છે.
2. તમારી છાતી હેઠળ ડમ્બેલ્સ પકડો, કોણી સહેજ વળેલી.
3. જેમ જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ડમ્બેલ્સને અલગ કરો, તમારી કોણીને છત સુધી ઉભા કરો.
4. જેમ તમે શ્વાસ લો તેમ ધીમે ધીમે ડમ્બેલ્સ નીચે કરો.