રિવર્સ લંગ્સ

કસરત વિશે

"રિવર્સ લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for નવા નિશાળીયા. The main load falls on: હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.

વર્ણન

ઘૂંટણ માટે લંગ વેરિએશન વધુ સુરક્ષિત છે, કારણ કે પગલું આગળ કરતાં પાછળની તરફ લેવામાં આવે છે.

એક્ઝેક્યુશન ટેકનિક

1. સીધા ઊભા રહો.2. એક વિશાળ પગલું પાછું લો અને લંગમાં છોડો.3. તમારા પગ વાવેતર સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.4. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.

સ્નાયુઓ સામેલ

મુખ્ય

હેમસ્ટ્રિંગ

ગ્લુટ્સ

ગૌણ

એબ્સ

ચેતવણીઓ

સમાન કસરતો

પ્લેટફોર્મ પર ચડવું

સુમો ડેડલિફ્ટ

સિમ્યુલેટરમાં ગક સ્ક્વોટ્સ

બારબેલ ઇર્ક

એક પગ પર ડેડલિફ્ટ

બારબેલ સ્ક્વોટ્સ