રિવર્સ લંગ્સ
About this exercise
"રિવર્સ લંગ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: પોતાનું વજન.
Description
ઘૂંટણ માટે લંગ વેરિએશન વધુ સુરક્ષિત છે, કારણ કે પગલું આગળ કરતાં પાછળની તરફ લેવામાં આવે છે.
Instructions
1. સીધા ઊભા રહો.
2. એક વિશાળ પગલું પાછું લો અને લંગમાં છોડો.
3. તમારા પગ વાવેતર સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
4. બીજા પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
Muscles worked
Primary
Secondary
