છાતી પર બારબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ

પગ બારબેલ

About this exercise

"છાતી પર બારબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ" targets the પગ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ક્વાડ્રિસેપ્સ, ગ્લુટ્સ. Equipment needed: બારબેલ.

Description

આગળના ડેલ્ટા પર સ્થિત બારબેલ સાથે સ્ક્વોટ્સ. તે ક્વાડ્રિસેપ્સ પર ઘણો તાણ લાવે છે અને સારી ગતિશીલતાની જરૂર છે.

Instructions

1. તમારા હાથ ક્રોસ કરીને અથવા ઓલિમ્પિક પકડનો ઉપયોગ કરીને તમારા આગળના ડેલ્ટા પર બારબેલ મૂકો.
2. તમારી કોણીને ઊંચી કરો, અને તમારી પીઠ સીધી રાખો.
3. શરીરને શક્ય તેટલું વર્ટિકલ રાખીને સ્ક્વોટ કરો.
4. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.