Katze Kuh
About this exercise
"Katze Kuh" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unterer Rücken. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Bewegung, um die Wirbelsäule zu mobilisieren und aufzuwärmen, Verspannungen im Rücken zu lindern und die Haltung zu verbessern.
Instructions
1. Stehen Sie auf allen Vieren.
2. Beim Einatmen in den Rücken beugen, den Bauch nach unten senken und Kopf und Steißbein nach oben heben ("Kuh").
3. Beim Ausatmen den Rücken abrunden, den Bauch zur Wirbelsäule ziehen und den Kopf senken ("Katze").
4. Bewegen Sie sich reibungslos und kontinuierlich.
Muscles worked
Primary
Secondary
