Zug des oberen Blocks
About this exercise
"Zug des oberen Blocks" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Description
Die Grundübung ist für die Entwicklung der Rückenbreite, insbesondere der breitesten Muskeln. Es ist ein Analogon von Klimmzügen für diejenigen, die sie nicht ausführen können.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, fixieren Sie Ihre Hüften unter den Rollen.
2. Fassen Sie den breiten Griff mit dem Griff oben breiter als die Schultern.
3. Mit einer leichten Abweichung des Gehäuses beim Ausatmen nach hinten ziehen Sie den Griff in Richtung oberer Brust und reduzieren die Schulterblätter.
4. Beim Einatmen langsam und kontrolliert das Gewicht nach oben bringen.
Muscles worked
Primary
Secondary
