Klimmzüge mit mittlerem Griff
Über Übung
"Klimmzüge mit mittlerem Griff" targets the Rücken muscle group, suitable for fortgeschritten. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Die klassische Grundübung Nr. 1 für die Entwicklung von Rückenbreite und -stärke. Beschäftigt die breitesten, rautenförmigen Muskeln, den Bizeps.
Technik der Ausführung
1. Fassen Sie die Latte mit dem Griff von oben schulterbreit auseinander.
2. Hängen Sie an geraden Händen.
3. Beim Ausatmen ziehen Sie die Schulterblätter zusammen und versuchen Sie, die Latte auf der Oberseite der Brust zu berühren.
4. Beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition fallen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie nicht und machen Sie keine Idioten.
2. Senken Sie die Schultern nicht an der Spitze ab, die Brust nach vorne.
3. Legen Sie die Ellbogen nicht am unteren Punkt "ein".
2. Senken Sie die Schultern nicht an der Spitze ab, die Brust nach vorne.
3. Legen Sie die Ellbogen nicht am unteren Punkt "ein".
