Hyperextension auf Fitball
About this exercise
"Hyperextension auf Fitball" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Unterer Rücken. Equipment needed: Eigengewicht, Gymnastikball.
Description
Übung zur Stärkung der Rinde- und Streckmuskulatur des Rückens unter Verwendung einer instabilen Stütze, die die Belastung der Stabilisatoren erhöht.
Instructions
1. Legen Sie sich mit Ihrem Bauch auf den Fitball und ruhen Sie mit Ihren Socken auf den Boden. Hände hinter dem Kopf oder über der Brust gekreuzt.
2. Beim Einatmen den Körper nach unten senken und die Rückenmuskulatur dehnen.
3. Beim Ausatmen heben Sie den Körper nach oben und richten Sie ihn in einer Linie mit den Füßen aus.
Muscles worked
Primary
Secondary
