Narben mit Hanteln
Über Übung
"Narben mit Hanteln" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Eine Alternative zu Narben mit einer Langhantel. Hanteln ermöglichen es Ihnen, die Bewegungsamplitude zu erhöhen und das Trapez natürlicher zu bearbeiten.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade und halten Sie die Hanteln in den Armen an den Seiten gesenkt.
2. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern senkrecht nach oben.
3. Halten Sie am oberen Punkt 1-2 Sekunden lang an und belasten Sie das Trapez.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam Ihre Schultern.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Drehen Sie Ihre Schultern nicht im Kreis.
2. Beuge deine Ellbogen nicht und helfe dir nicht mit dem Bizeps.
3. Schauen Sie geradeaus vor sich hin, lassen Sie den Kopf nicht fallen.
2. Beuge deine Ellbogen nicht und helfe dir nicht mit dem Bizeps.
3. Schauen Sie geradeaus vor sich hin, lassen Sie den Kopf nicht fallen.
