Narben mit Hanteln
About this exercise
"Narben mit Hanteln" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine Alternative zu Narben mit einer Langhantel. Hanteln ermöglichen es Ihnen, die Bewegungsamplitude zu erhöhen und das Trapez natürlicher zu bearbeiten.
Instructions
1. Stehen Sie gerade und halten Sie die Hanteln in den Armen an den Seiten gesenkt.
2. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern senkrecht nach oben.
3. Halten Sie am oberen Punkt 1-2 Sekunden lang an und belasten Sie das Trapez.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam Ihre Schultern.
Muscles worked
Primary
Secondary
