Vogelhund
About this exercise
"Vogelhund" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unterer Rücken. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung zur Verbesserung der Koordination, der Rumpfstabilität und zur Stärkung der Rückenmuskulatur, des Gesäßes und der Rinde.
Instructions
1. Stehen Sie auf allen Vieren (an den Knien und Handflächen).
2. Beim Ausatmen gleichzeitig den geraden rechten Arm nach vorne und das gerade linke Bein nach hinten strecken.
3. Halten Sie das Gehäuse stabil, hängen Sie es nicht im unteren Rücken ab.
4. Beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren und für ein anderes Gliedmaßen-Paar wiederholen.
Muscles worked
Primary
Secondary
