Narben mit einer Langhantel hinter dem Rücken in Smiths Trainingsgerät
About this exercise
"Narben mit einer Langhantel hinter dem Rücken in Smiths Trainingsgerät" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Smith-Maschine.
Description
Eine Variation der Narbe, die die Trapezmuskeln in einem etwas anderen Winkel belastet. Geeignet für erfahrene Athleten.
Instructions
1. Stehen Sie mit dem Rücken zum Griffbrett im Smith-Simulator.
2. Fassen Sie das Griffbrett hinter dem Rücken mit dem Griff von oben.
3. Entfernen Sie das Griffbrett von den Pfosten.
4. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Schultern so hoch wie möglich an.
5. Beim Einatmen langsam senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
