Traktion des oberen Blocks mit schmalem Griff
Über Übung
"Traktion des oberen Blocks mit schmalem Griff" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine Variation des Kreuzheben des oberen Blocks, die den Schwerpunkt auf den unteren Teil der breitesten Muskeln verlagert und es ermöglicht, die Mitte des Rückens besser zu trainieren.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in den Simulator, fixieren Sie die Beine.
2. Fassen Sie einen schmalen Stiel (V-förmig oder parallel).
3. Beim ausatmen ziehen Sie den Griff an die Brust, öffnete den Ellbogen nach hinten und unten.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Lehnen Sie sich nicht in der Ausgangsposition herum.
2. Ziehen Sie kein Gewicht auf Kosten des Bizeps, konzentrieren Sie sich auf den Rücken.
3. Lehnen Sie sich nicht stark zurück.
2. Ziehen Sie kein Gewicht auf Kosten des Bizeps, konzentrieren Sie sich auf den Rücken.
3. Lehnen Sie sich nicht stark zurück.
