Traktion des oberen Blocks mit schmalem Griff
About this exercise
"Traktion des oberen Blocks mit schmalem Griff" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Variation des Kreuzheben des oberen Blocks, die den Schwerpunkt auf den unteren Teil der breitesten Muskeln verlagert und es ermöglicht, die Mitte des Rückens besser zu trainieren.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, fixieren Sie Ihre Beine.
2. Fassen Sie den schmalen Griff (V-förmig oder parallel).
3. Beim Ausatmen den Griff zur Brust hochziehen und die Ellbogen nach hinten und unten ziehen.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Muscles worked
Primary
Secondary
