Narben mit einer Langhantel
About this exercise
"Narben mit einer Langhantel" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Langhantel.
Description
Die Grundübung für die Entwicklung der Trapezmuskeln (ihres oberen Teils), die für das Heben und Senken der Schulterblätter verantwortlich sind.
Instructions
1. Stehen Sie gerade, die Beine schulterbreit auseinander. Nimm die Langhantel mit einem geraden Griff vor dir.
2. Die Arme sind gerade, die Langhantel liegt an den Hüften.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich zu Ihren Ohren an, als würden Sie sie zucken.
4. Beim Einatmen senken Sie langsam Ihre Schultern nach unten.
Muscles worked
Primary
Secondary
