Hanteltraktion in einer geneigten Bank
About this exercise
"Hanteltraktion in einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Schrägbank.
Description
Eine Übung für den Rücken, die das Lesen ausschließt und die Belastung von der Lende entfernt. Ideal zum akzentuierten Training der Mittelrückenmuskulatur.
Instructions
1. Stellen Sie die geneigte Bank in einem Winkel von 30-45° auf. Legen Sie sich mit dem Bauch darauf.
2. Nimm die Hanteln in die Hände gesenkt.
3. Beim Ausatmen die Hanteln nach oben ziehen, die Arme an den Ellbogen beugen und die Schulterblätter zusammendrücken.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
Secondary
