Hanteltraktion in einer geneigten Bank
Über Übung
"Hanteltraktion in einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine Übung für den Rücken, die das Lesen ausschließt und die Belastung von der Lende entfernt. Geeignet für die akzentuierte Arbeit der Mittelrückenmuskulatur.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie die geneigte Bank in einem Winkel von 30-45° auf. Legen Sie sich mit dem Bauch darauf.
2. Nimm die Hanteln in die Hände gesenkt.
3. Beim Ausatmen die Hanteln nach oben ziehen, die Arme an den Ellbogen beugen und die Schulterblätter zusammendrücken.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Reißen Sie Brust und Becken nicht von der Bank ab.
2. Ziehen Sie die Hanteln nicht an Ihre Brust, sondern an Ihren Gürtel.
3. Verwenden Sie keine Trägheit.
2. Ziehen Sie die Hanteln nicht an Ihre Brust, sondern an Ihren Gürtel.
3. Verwenden Sie keine Trägheit.
