Narben im unteren Block
About this exercise
"Narben im unteren Block" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Trapezübung mit konstanter Spannung, die von einem Seiltrainer bereitgestellt wird.
Instructions
1. Stellen Sie sich dem unteren Block gegenüber und fassen Sie den geraden Griff.
2. Beuge dich mit leicht gebeugten Knien nach vorne, der Rücken ist gerade.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern nach oben und ziehen Sie das Seil.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam Ihre Schultern.
Muscles worked
Primary
Secondary
