Narben im unteren Block
Über Übung
"Narben im unteren Block" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine Trapezübung mit konstanter Spannung, die von einem Seiltrainer bereitgestellt wird.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich dem unteren Block gegenüber und fassen Sie den geraden Griff.
2. Beuge dich mit leicht gebeugten Knien nach vorne, der Rücken ist gerade.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern nach oben und ziehen Sie das Seil.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam Ihre Schultern.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Beuge deine Arme nicht, sie sollten während des gesamten Ansatzes gerade sein.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Verwenden Sie keine Trägheit.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Verwenden Sie keine Trägheit.
