Blockzug zum sitzenden Gürtel
About this exercise
"Blockzug zum sitzenden Gürtel" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Maschinen.
Description
Die Grundübung ist für die Entwicklung der Rückendicke, insbesondere der breitesten und rautenförmigen Muskeln. Ermöglicht das sichere Arbeiten mit hohem Gewicht.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, stützen Sie Ihre Füße mit leicht gebeugten Knien auf die Plattform.
2. Fassen Sie den Griff (breit, V-förmig), der Rücken ist gerade, das Gehäuse ist leicht nach hinten geneigt.
3. Beim Ausatmen den Griff nach unten ziehen, die Schulterblätter reduzieren und die Ellbogen zurückziehen.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben und eine Dehnung im Rücken spüren.
Muscles worked
Primary
Secondary
