Zug des oberen Blocks am Kopf
Über Übung
"Zug des oberen Blocks am Kopf" targets the Rücken muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Schub des oberen Blocks hinter dem Kopf für das Training der breitesten Muskeln und oberen Rücken. Variante erfordert eine ausreichende Beweglichkeit der Schultern und des Halses.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät und fixieren Sie Ihre Hüften.
2. Fassen Sie den breiten Griff mit dem Griff von oben.
3. Halten Sie das Gehäuse stabil und ziehen Sie den Griff nur in angenehmer Amplitude sanft an den Nacken an.
4. Den Griff langsam nach oben bringen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Führen Sie kein Verlangen nach Kopf durch Beschwerden in den Schultern oder im Nacken aus.
2. Verwenden Sie keine Trägheit und lassen Sie den Griff nicht mit Gewalt fallen.
3. Wählen Sie bei eingeschränkter Schulterbeweglichkeit den Brustzug.
2. Verwenden Sie keine Trägheit und lassen Sie den Griff nicht mit Gewalt fallen.
3. Wählen Sie bei eingeschränkter Schulterbeweglichkeit den Brustzug.
