Zug des oberen Blocks am Kopf
About this exercise
"Zug des oberen Blocks am Kopf" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Description
Übung, um die Breite des Rückens zu entwickeln. Erfordert eine gute Beweglichkeit der Schultergelenke. Nicht für Anfänger empfohlen.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, fixieren Sie Ihre Hüften.
2. Fassen Sie den breiten Griff mit dem Griff von oben.
3. Mit einem geraden Rücken und einem vertikalen Körper beim Ausatmen den Griff sanft hinter dem Kopf auf die Höhe des Hinterkopfes senken.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben.
Muscles worked
Primary
Secondary
