Polver im Simulator

Rücken Maschinen

Über Übung

"Polver im Simulator" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Eine isolierende Übung zum Dehnen und Trainieren der breitesten Rückenmuskulatur, die in einem speziellen Trainingsgerät oder auf einem Block durchgeführt wird.

Technik der Ausführung

1. Setzen Sie sich in den Simulator, fassen Sie den Griff über den Kopf.
2. Beim Ausatmen senken Sie den Griff in einem Bogen nach unten und vor sich hin, bis er sich auf Hüfthöhe befindet.
3. Spüren Sie die starke Reduzierung der breitesten.
4. Beim Einatmen den Griff langsam in die Ausgangsposition zurückbringen und eine Dehnung spüren.

Beteiligte Muskeln

Basische

Latissimus

Zweitrangige

Rückseite

Mitte

Trizeps

Warnungen

1. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, diese übung Stretching und \"добивку\".
2. Nicht округляйте den Rücken.
3. Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt, aber feststehen.