Bankdrücken im Smith, wenn Sie in umgekehrter Neigung liegen
About this exercise
"Bankdrücken im Smith, wenn Sie in umgekehrter Neigung liegen" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Smith-Maschine, Negativbank.
Description
Gezielte Untersuchung der unteren Brustmuskelbündel in der festen Flugbahn des Smith-Simulators.
Instructions
1. Befestigen Sie die Bank sicher mit einer negativen Neigung unter dem Trainingsgerät. Fixiere deine Beine.
2. Entfernen Sie das Griffbrett, senken Sie es auf den unteren Teil der Brust ab.
3. Kräftig, aber ohne zu ruckeln, drücken Sie die Langhantel aufrecht nach oben.
4. Machen Sie am oberen Punkt eine kurze Pause.
Muscles worked
Primary
Secondary
