Bankdrücken im Smith, wenn Sie in umgekehrter Neigung liegen
Über Übung
"Bankdrücken im Smith, wenn Sie in umgekehrter Neigung liegen" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Smith-Maschine, Negativbank.
Die Beschreibung
Gezielte Untersuchung der unteren Brustmuskelbündel in der festen Flugbahn des Smith-Simulators.
Technik der Ausführung
1. Befestigen Sie die Bank sicher mit einer negativen Neigung unter dem Trainingsgerät. Fixiere deine Beine.
2. Entfernen Sie das Griffbrett, senken Sie es auf den unteren Teil der Brust ab.
3. Kräftig, aber ohne zu ruckeln, drücken Sie die Langhantel aufrecht nach oben.
4. Machen Sie am oberen Punkt eine kurze Pause.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie immer Sicherheitsschlösser am Griffbrett.
2. Führen Sie die Übung nicht aus, wenn Sie sich aufgrund einer nicht standardmäßigen Körperposition schlecht fühlen.
2. Führen Sie die Übung nicht aus, wenn Sie sich aufgrund einer nicht standardmäßigen Körperposition schlecht fühlen.
