Bankdrücken Sie die Stange in umgekehrter Neigung
About this exercise
"Bankdrücken Sie die Stange in umgekehrter Neigung" targets the Brust muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Langhantel, Negativbank.
Description
Variation des Bankdrücken liegt auf einer Bank mit negativer Neigung (Kopf unter den Beinen). Die Hauptlast liegt auf den unteren Teilen der Brustmuskeln.
Instructions
1. Fixieren Sie Ihre Füße sicher in den Rollen der geneigten Bank.
2. Legen Sie sich mit dem Kopf nach unten, ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, beugen Sie sich im unteren Rücken.
3. Entfernen Sie die Langhantel und senken Sie sie zur unteren Kante des Brustbeins ab.
4. Drücken Sie die Langhantel kräftig aufrecht nach oben.
Muscles worked
Primary
Secondary
