Gewichte mit einem Hammer auf einer geneigten Bank bankdrücken
Über Übung
"Gewichte mit einem Hammer auf einer geneigten Bank bankdrücken" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Schulterpresse mit neutralem Griff, schont die Handgelenke und betont die mittleren Deltas.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich auf eine geneigte Bank, die Kettlebell mit neutralem Griff an den Schultern (Handflächen zueinander).
2. Beim Ausatmen die Kettlebell über den Kopf drücken.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Beuge dich nicht im unteren Rücken.
2. Drücken Sie die Kettlebell nicht mit einem Ruck heraus.
3. Senken Sie die Kettlebell auf Ohrhöhe ab.
2. Drücken Sie die Kettlebell nicht mit einem Ruck heraus.
3. Senken Sie die Kettlebell auf Ohrhöhe ab.
