Hanteln in der Neigung züchten
Über Übung
"Hanteln in der Neigung züchten" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Kurzhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zum Dehnen und Trainieren der oberen Brustmuskelbündel.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie die Bank in einem Winkel von 30 bis 45 Grad auf. Legen Sie sich mit Hanteln hin.
2. In der Startposition der Hanteln über der Oberseite der Brust schauen die Handflächen aufeinander.
3. Beim Einatmen die Hanteln zu den Seiten und nach unten ausstrecken und eine leichte Falte in den Ellbogen beibehalten.
4. Beim Ausatmen die Hanteln über die Schlüsselbeine rollen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Vermeiden Sie Trägheit und Ruckeln.
2. Reduzieren Sie die Hanteln nicht zu hoch über Ihren Kopf - dies verschiebt die Belastung auf Ihre Schultern.
2. Reduzieren Sie die Hanteln nicht zu hoch über Ihren Kopf - dies verschiebt die Belastung auf Ihre Schultern.
