Bankdrücken im Smith, wenn Sie in einer Steigung liegen
About this exercise
"Bankdrücken im Smith, wenn Sie in einer Steigung liegen" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Smith-Maschine, Schrägbank.
Description
Eine isolierte Untersuchung der oberen Brust im Smith-Simulator. Ideal für Anfänger, um die Technik zu verfeinern.
Instructions
1. Stellen Sie eine geneigte Bank (30-45°) unter das Smith-Trainingsgerät.
2. Legen Sie sich hin, nehmen Sie das Griffbrett ab.
3. Senken Sie das Griffbrett in Richtung oberer Brust (Schlüsselbein).
4. Drücken Sie die Langhantel nach oben, schalten Sie die Ellbogen am oberen Punkt nicht vollständig aus.
Muscles worked
Primary
Secondary
