Bankdrücken im Smith, wenn Sie in einer Steigung liegen
Über Übung
"Bankdrücken im Smith, wenn Sie in einer Steigung liegen" targets the Brust muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Smith-Maschine, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierte Untersuchung der oberen Brust im Smith-Simulator. Geeignet für Anfänger, um die Technik zu verfeinern.
Technik der Ausführung
1. Installieren Sie die schräge Bank (30-45°) unter Trainer Smith.
2. Legen Sie sich hin, nehmen Sie das Griffbrett.
3. Tauchen Sie den Geier zum oberen Teil der Brust (ключицам).
4. Wringen Sie die Stange nach oben, am höchsten Punkt nicht schalten Sie die Ellbogen vollständig.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Verwenden Sie \"abstoßen \" nicht von der Brust, kontrollieren Sie die Bewegung.
2. Stellen Sie die Position der Bank richtig ein: Das Griffbrett sollte genau zu den Schlüsselbeinen absinken.
2. Stellen Sie die Position der Bank richtig ein: Das Griffbrett sollte genau zu den Schlüsselbeinen absinken.
