Gewichte auf einer geneigten Bank zusammenrollen
Über Übung
"Gewichte auf einer geneigten Bank zusammenrollen" targets the Brust muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Oben. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die Brustmuskeln, die mit Kettlebell für eine bessere Spitzenkontraktion durchgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich auf eine geneigte Bank, eine Kettlebell an ausgestreckten Armen über der Brust.
2. Beim Einatmen die Hände zu den Seiten ausstrecken.
3. Beim Ausatmen die Kettlebell über die Brust legen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Kontrolliere die Bewegung, lass das Gewicht nicht fallen.
2. Spreize deine Hände nicht zu tief.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt.
2. Spreize deine Hände nicht zu tief.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt.
