Crossover
About this exercise
"Crossover" targets the Brust muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung, um die Brustmuskeln zu "beenden", ihnen eine deutliche Form und Trennung zu geben. Sorgt für konstante Spannung.
Instructions
1. Stellen Sie sich in der Mitte zwischen den oberen Blöcken auf und fassen Sie die Griffe.
2. Machen Sie einen kleinen Schritt nach vorne, um die Kabel zu ziehen, kippen Sie das Gehäuse leicht.
3. Beim Ausatmen die Hände vor sich hinlegen (Sie können sie leicht kreuzen) und die Brust so weit wie möglich verkürzen.
4. Beim Einatmen langsam und kontrolliert die Hände in die Ausgangsposition zurückbringen und eine Dehnung spüren.
Muscles worked
Primary
Secondary
