Narben mit Hanteln auf einer geneigten Bank
About this exercise
"Narben mit Hanteln auf einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine Variation der Narbe, die auf einer geneigten Bank ausgeführt wird, die es ermöglicht, die Trapezmuskeln am unteren Punkt stärker zu dehnen.
Instructions
1. Stellen Sie die Bank in einem Winkel von 45-60° auf. Legen Sie sich mit Brust und Bauch darauf.
2. Nimm die Hanteln in die Hände gesenkt.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern nach oben und reduzieren Sie Ihre Schulterblätter.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln senken und das Trapez dehnen.
Muscles worked
Primary
Secondary
