Narben mit Hanteln auf einer geneigten Bank
Über Übung
"Narben mit Hanteln auf einer geneigten Bank" targets the Rücken muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte, Nackenmuskulatur. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Die Beschreibung
Eine Variation der Narbe, die auf einer geneigten Bank ausgeführt wird, die es ermöglicht, die Trapezmuskeln am unteren Punkt stärker zu dehnen.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie die Bank in einem Winkel von 45-60° auf. Legen Sie sich mit Brust und Bauch darauf.
2. Nimm die Hanteln in die Hände gesenkt.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern nach oben und reduzieren Sie Ihre Schulterblätter.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln senken und das Trapez dehnen.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Reißen Sie Ihre Brust nicht von der Bank ab.
2. Verwenden Sie ein geringeres Gewicht als in stehenden Narben.
3. Kontrolliere die Bewegung, lass das Gewicht nicht fallen.
2. Verwenden Sie ein geringeres Gewicht als in stehenden Narben.
3. Kontrolliere die Bewegung, lass das Gewicht nicht fallen.
