Traktion einer Hantel in einer Steigung
About this exercise
"Traktion einer Hantel in einer Steigung" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine der besten isolierenden Übungen, um die breitesten Rückenmuskeln einzeln zu trainieren, um die Amplitude zu erhöhen.
Instructions
1. Legen Sie ein Knie und die gleichnamige Hand auf eine Stützbank.
2. Nimm die Hantel in deine freie Hand, lehne dich nach unten, dein Rücken ist parallel zum Boden.
3. Beim Ausatmen die Hantel zum Gürtel ziehen und den Ellbogen nach hinten und oben bewegen.
4. Beim Einatmen langsam die Hantel senken und den Muskel dehnen.
Muscles worked
Primary
Secondary
