Narben im Simulator
Über Übung
"Narben im Simulator" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für die Trapezmuskeln, die in einem speziellen Trainingsgerät mit Bruststütze durchgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät, drücken Sie Ihre Brust gegen die Stütze.
2. Fassen Sie die Griffe.
3. Beim Ausatmen heben Sie Ihre Schultern nach oben und heben Sie das Gewicht an.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab und strecken Sie das Trapez vollständig aus.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Nicht reißen die Brust von der Stütze.
2. Helfen Sie sich nicht mit den Füßen, indem Sie das Gewicht herausdrücken.
3. Beuge deine Arme nicht, sie sollten fast gerade sein.
2. Helfen Sie sich nicht mit den Füßen, indem Sie das Gewicht herausdrücken.
3. Beuge deine Arme nicht, sie sollten fast gerade sein.
