Langhantelzug in Steigung im Smith-Simulator
About this exercise
"Langhantelzug in Steigung im Smith-Simulator" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Smith-Maschine.
Description
Eine Variation des Zuges in einer Steigung mit fester Flugbahn, die es ermöglicht, sich besser auf die Arbeit der Rückenmuskulatur zu konzentrieren, ohne das Gewicht zu stabilisieren.
Instructions
1. Legen Sie die Langhantel in die Mitte des Oberschenkels.
2. Fassen Sie das Griffbrett, beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne.
3. Beim Ausatmen die Langhantel zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
