Langhantelzug in Steigung im Smith-Simulator
Über Übung
"Langhantelzug in Steigung im Smith-Simulator" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Smith-Maschine.
Die Beschreibung
Eine Variation des Zuges in einer Steigung mit fester Flugbahn, die es ermöglicht, sich besser auf die Arbeit der Rückenmuskulatur zu konzentrieren, ohne das Gewicht zu stabilisieren.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie die Langhantel in die Mitte des Oberschenkels.
2. Fassen Sie das Griffbrett, beugen Sie sich mit geradem Rücken nach vorne.
3. Beim Ausatmen die Langhantel zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Stellen Sie Ihre Füße nicht zu nahe an die Langhantel, finden Sie eine bequeme Position zum Kippen.
2. Machen Sie sich keine Sorgen.
3. Lehnen Sie sich am oberen Punkt nicht zu stark zurück.
2. Machen Sie sich keine Sorgen.
3. Lehnen Sie sich am oberen Punkt nicht zu stark zurück.
