Narben in Smiths Simulator
Über Übung
"Narben in Smiths Simulator" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Nackenmuskulatur. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Narben mit fester Flugbahn, die es ermöglichen, sich auf das vertikale Heben der Schultern zu konzentrieren, ohne das Gewicht ausgleichen zu müssen.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich vor Smiths Trainingsgerät und fassen Sie das Griffbrett in der Mitte mit dem Griff nach oben.
2. Entfernen Sie das Griffbrett von den Pfosten.
3. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Schultern so hoch wie möglich an.
4. Beim Einatmen langsam senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Lehnen Sie sich nicht vorwärts oder rückwärts ab, die Bewegung ist streng vertikal.
2. Beuge deine Arme nicht.
3. Führen Sie die Übung nicht durch, wenn die Flugbahn des Griffbretts nicht mit der natürlichen Bewegung Ihrer Schultern übereinstimmt.
2. Beuge deine Arme nicht.
3. Führen Sie die Übung nicht durch, wenn die Flugbahn des Griffbretts nicht mit der natürlichen Bewegung Ihrer Schultern übereinstimmt.
