Kettlebell-Zug mit einer Hand
Über Übung
"Kettlebell-Zug mit einer Hand" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Grundübung für die Entwicklung der breitesten Rückenmuskeln und der Mitte der Trapezmuskeln.
Technik der Ausführung
1. Beuge dich mit geradem Rücken und lehne dich mit der freien Hand auf eine Bank.
2. Beim Ausatmen die Kettlebell kräftig zum Gürtel ziehen und den Ellbogen nach oben führen.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Drehen Sie das Gehäuse nicht, ziehen Sie es streng in vertikaler Ebene.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Ziehen Sie das Kettlebell nicht an Ihre Brust.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Ziehen Sie das Kettlebell nicht an Ihre Brust.
