Kettlebell-Zug mit einer Hand
About this exercise
"Kettlebell-Zug mit einer Hand" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kugelhantel.
Description
Grundübung für die Entwicklung der breitesten Rückenmuskeln und der Mitte der Trapezmuskeln.
Instructions
1. Beuge dich mit geradem Rücken und lehne dich mit der freien Hand auf eine Bank.
2. Beim Ausatmen die Kettlebell kräftig zum Gürtel ziehen und den Ellbogen nach oben führen.
3. Beim Einatmen senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
