Horizontale Klimmzüge
About this exercise
"Horizontale Klimmzüge" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung mit Körpergewicht, um Rücken- und Bizepskraft zu entwickeln. Eine leichtere Alternative zu herkömmlichen Klimmzügen.
Instructions
1. Stellen Sie das Griffbrett auf die Pfosten oder verwenden Sie eine niedrige Latte auf Gürtelhöhe.
2. Fassen Sie das Griffbrett mit dem Griff nach oben, strecken Sie die Beine nach vorne, der Körper ist gerade.
3. Beim Ausatmen ziehen Sie Ihre Brust an die Latte und reduzieren Sie die Schulterblätter.
4. Beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition fallen.
Muscles worked
Primary
Secondary
