Horizontaler Hebelzug
About this exercise
"Horizontaler Hebelzug" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Maschinen.
Description
Übung in einem Hebeltrainer, um die Dicke und Detailgenauigkeit der Mittelrückenmuskulatur zu entwickeln. Sicher für die Wirbelsäule.
Instructions
1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät und drücken Sie Ihre Brust fest gegen die Stütze.
2. Fassen Sie die Griffe.
3. Ziehen Sie beim Ausatmen die Griffe zu sich und reduzieren Sie die Schulterblätter so weit wie möglich.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben und die Rückenmuskulatur dehnen.
Muscles worked
Primary
Secondary
