Horizontaler Hebelzug

Rücken Maschinen

Über Übung

"Horizontaler Hebelzug" targets the Rücken muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Maschinen.

Die Beschreibung

Übung in einem Hebeltrainer, um die Dicke und Detailgenauigkeit der Mittelrückenmuskulatur zu entwickeln. Es ist nicht erforderlich, das freie Gewicht in den Händen zu halten, aber die Technik und die Einstellung des Trainingsgeräts bleiben wichtig.

Technik der Ausführung

1. Setzen Sie sich in das Trainingsgerät und drücken Sie Ihre Brust fest gegen die Stütze.
2. Fassen Sie die Griffe.
3. Ziehen Sie beim Ausatmen die Griffe zu sich und reduzieren Sie die Schulterblätter so weit wie möglich.
4. Beim Einatmen langsam das Gewicht zurückgeben und die Rückenmuskulatur dehnen.

Beteiligte Muskeln

Basische

Latissimus

Mitte

Zweitrangige

Rückseite

Bizeps

Warnungen

1. Reißen Sie Brust und Becken nicht von der Stütze ab.
2. Verwenden Sie keine Idioten, besonders in der negativen Phase.
3. Runden Sie Ihre Schultern am Ende der positiven Phase nicht ab.