Hanteltraktion in der Neigung
About this exercise
"Hanteltraktion in der Neigung" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine Alternative zum Langhantel-Traktion, die es ermöglicht, die Bewegungsamplitude zu erhöhen und die Rückenmuskulatur einzeln besser zu trainieren.
Instructions
1. Nimm die Hanteln, lehne dich mit geradem Rücken nach vorne. Die Knie sind leicht gebeugt.
2. Beim Ausatmen die Hanteln zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
3. Halten Sie am oberen Punkt für eine Sekunde an.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Muscles worked
Primary
Secondary
