Hanteltraktion in der Neigung
Über Übung
"Hanteltraktion in der Neigung" targets the Rücken muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Kurzhantel.
Die Beschreibung
Eine Alternative zum Langhantel-Traktion, die es ermöglicht, die Bewegungsamplitude zu erhöhen und die Rückenmuskulatur einzeln besser zu trainieren.
Technik der Ausführung
1. Nimm die Hanteln, lehne dich mit geradem Rücken nach vorne. Die Knie sind leicht gebeugt.
2. Beim Ausatmen die Hanteln zum Gürtel ziehen und die Schulterblätter reduzieren.
3. Halten Sie am oberen Punkt für eine Sekunde an.
4. Beim Einatmen langsam die Hanteln absenken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Heben Sie keine Hanteln an Ihre Brust.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Verwenden Sie keine Trägheit, kontrollieren Sie die Bewegung.
2. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
3. Verwenden Sie keine Trägheit, kontrollieren Sie die Bewegung.
