Zug des Blocks zum stehenden Bauch
About this exercise
"Zug des Blocks zum stehenden Bauch" targets the Rücken muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Latissimus, Mitte. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Übung, um die Rückenmuskulatur in einer vertikalen Ebene zu trainieren, die das Rudern simuliert. Ermöglicht die Änderung des Anstellwinkels.
Instructions
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur unteren Crossover-Einheit und fassen Sie den Griff mit beiden Händen.
2. Machen Sie einen Schritt zurück, um das Seil zu spannen, beugen Sie die Beine leicht und kippen Sie das Gehäuse nach vorne.
3. Beim Ausatmen den Griff in Richtung Bauch ziehen, die Ellbogen zurückziehen und die Schulterblätter reduzieren.
4. Beim Einatmen langsam die Hände nach vorne bringen.
Muscles worked
Primary
Secondary
