T-Griffbrett-Zug
About this exercise
"T-Griffbrett-Zug" targets the Rücken muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Grundübung für die Entwicklung von Masse und Stärke der Mittelrückenmuskulatur. Kann mit der Brust oder im Stehen ausgeführt werden.
Instructions
1. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf die Plattform des Trainingsgeräts.
2. Lehnen Sie sich und fassen Sie die Griffe des T-Griffbretts.
3. Ziehen Sie mit einem geraden Rücken beim Ausatmen das Griffbrett kräftig in Richtung Brust / Bauch und reduzieren Sie die Schulterblätter.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam das Griffbrett ab.
Muscles worked
Primary
Secondary
