T-Griffbrett-Zug
Über Übung
"T-Griffbrett-Zug" targets the Rücken muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Latissimus. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine Grundübung für die Entwicklung von Masse und Stärke der Mittelrückenmuskulatur. Kann mit der Brust oder im Stehen ausgeführt werden.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf die Plattform des Trainingsgeräts.
2. Lehnen Sie sich und fassen Sie die Griffe des T-Griffbretts.
3. Ziehen Sie mit einem geraden Rücken beim Ausatmen das Griffbrett kräftig in Richtung Brust / Bauch und reduzieren Sie die Schulterblätter.
4. Senken Sie beim Einatmen langsam das Griffbrett ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Runden Sie Ihren Rücken in keiner Phase ab.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, bricht die Technik.
3. Machen Sie keine ruckartigen Bewegungen im unteren Rücken.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht, bricht die Technik.
3. Machen Sie keine ruckartigen Bewegungen im unteren Rücken.
