Balken auf der Brust
About this exercise
"Balken auf der Brust" targets the Brust muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Unten. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine komplexe Grundübung mit Körpergewicht zur Entwicklung der unteren und äußeren Kante der Brustmuskeln sowie des Trizeps.
Instructions
1. Springe auf die Balken, der Körper ist aufrecht.
2. Kippen Sie das Gehäuse nach vorne (etwa 30 °), strecken Sie die Ellbogen zu den Seiten aus.
3. Beim Einatmen senken Sie sich mit gebeugten Ellbogen nach unten, bis Sie sich in Ihrer Brust dehnen (aber nicht unterhalb der Schulterparallele zum Boden).
4. Beim Ausatmen drücken Sie sich durch die Anstrengung der Brustmuskeln nach oben.
Muscles worked
Primary
Secondary
